En ce jour sacré de la rentrée pour les petits comme pour les grands, je voulais aborder un thème qui est extrêmement important et qui joue un rôle prédominant dans notre bien-être et notre productivité.
Oui je parle du matin ou, comme nos amis anglo-saxons l’appellent, le morning.
Nous connaissons tous cette sensation du matin difficile, où la seule chose que nous voulons plus que tout au monde est d’avoir le pouvoir de remonter le temps pour faire une seconde nuit. Malheureusement, l’humanité n’a pas encore trouvé le moyen d'obtenir le pouvoir d’accomplir cette prouesse vitale...
Plus sérieusement, il est essentiel de mettre en place dans notre quotidien des mécanismes pour bien commencer notre journée et ne pas se laisser diriger par le stress et la fatigue. J'entends par là qu’il faut se créer des habitudes le matin, on appelle cette approche : morning routine, ou la potion magique qui peut vous donner l’avantage face à la tentation de la couette et la fatigue. La routine libère le cerveau et donc vous pouvez vous consacrer à d’autres réflexions que des questions comme “ que faire maintenant ? “.
On parle ici de se concocter un rituel matinal pour avoir un coup d’avance sur la journée qui vous attend. De ce fait, prévoyez dès votre réveil des activités qui vous ressemblent et qui vous font du bien. Si pour certains la méditation, le yoga ou encore les étirements peuvent devenir les maîtres-mots de leur morning routine, d’autres plus téméraires préféreront faire un petit footing ou de la musculation.
Un exemple d’une morning routing :
- Se lever et éviter de reporter de 5 minutes son réveil.
- Faire son lit, premier petit accomplissement de la journée.
- Prendre son petit déjeuner en douceur sans se précipiter.
- Visualiser trois concepts de motivations.
- Faire du sport pour les plus aguerris, ou de yoga pour les plus souples (ou pas).
- S’étirer seul ou grâce à une vidéo tuto.
- Prendre sa douche et se préparer.
- Si vous avez un trajet long ou court à faire, profitez en pour lire, écrire ou écouter vos musiques préférées
Cet exemple ne représente pas les commandements immuables et interchangeable de la
morning routine.
Il est important de s’approprier cette pratique et de réellement mettre en place le modèle qui vous correspond, il ne faut pas que la morning routine devienne une contrainte ou vous fasse l’effet d’une loi imposée par un dictat !
Nous sommes dans une réflexion de bien-être alors mettez en place votre rituel selon la définition que vous avez de celui-ci.
Ce qui compte ici, c’est de se lever tôt pour prendre le temps de prendre le temps pour faire ces activités et ainsi commencer la journée avec un sentiment d’accomplissement tout en prenant du temps pour soi.
Pour être efficace pour le lendemain , il faut également prendre en compte le fait qu’une morning routine se prépare aussi le soir avant d’aller se coucher.
En effet il est préférable de faire son sac ainsi qu’une to do list des choses que vous devez faire afin de vous libérer l’esprit de cette pollution mental qui génère du stress, de l'inquiétude et qui vous empêche de vous relaxer et de profiter du temps que vous avez.
PS: Pensez à sourire à la vie, car c’est quand même chouette d'être là et de rester positif et comme le dit le proverbe sénégalais, c’est dès l'aurore que l’on connaît la bonne matinée, alors changeons nos habitudes pour des matins plus heureux.